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Apr 24, 21 · 2ヶ月で6キロ落とすには、43,0kcal落とす必要があり1日で7kcal消費すると痩せられ、さらに摂取カロリーを0kcal減らすと 5kcal の消費で6キロ落とせます。 5kca以上消費できる運動 ・ランニング60分＝560kcal ・平泳ぎ45分＝558kcalSep 26, 16 · 1ヶ月目 2ヶ月目 05～1kg ～4kg 4～8㎏ 減量ペースには個人差があり、 基本的には体脂肪率の高い人ほど、減量ペースが速いです 。 たとえば、体脂肪が％以上の、肥満気味の方なら、週に1kg、 1ヶ月に4kg程、 減量することも十分可能です。 なお、体脂肪10％程度なら週に05kg程の減量ペースです。ストイックに運動＋食事制限で3ヶ月で10キロ程度痩せた経験がありますが、 今回もその経験を活かして、新しくダイエットプランを作ってみました。 そのプランとは、 ・1週間に断続的断食1回 ・ 運動（ランニング1時間）2回 です。 これで痩せるのか？ 2ヶ月目結果報告 33歳ダイエット61日目 33歳崖っぷちダイエット マイナス10キロへの挑戦 2 ヶ月 ダイエット 6 キロ